Stressbewältigung /
Burn-out
Stressbewältigung steht in enger Verbindung zur Krankheitsbewältigung, denn stressbedingte physische und psychische Krankheiten sind seit Mitte des 20. Jahrhunderts auf dem Vormarsch. Evolutionsbiologisch betrachtet ist die Stressreaktion ein uraltes Überlebensprogramm, das uns auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Die biochemischen Abläufe im Körper führen zu einer kurzfristigen Leistungs- und Konzentrationssteigerung. Hält der Stress jedoch längere Zeit an, können sich Körper und Geist nicht mehr erholen. Der Körper befindet sich in permanenter Alarmbereitschaft. Den Höhepunkt in diesem schleichenden Prozess bezeichnet man als „Burn-out-Syndrom“.
Die Folgen dieser Entwicklung zeigen sich auf allen Ebenen (körperlich, geistig-mental, emotional, sozial). Die körperliche Überforderung (z.B. Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Gereiztheit, Kopf- und Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Infektanfälligkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Störungen) fördert die emotionale Erschöpfung (z.B. Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Gefühl innerer Leere) und gipfelt oft in sozialem Rückzug. Der Versuch, die Erschöpfung durch verstärkten Konsum von Alkohol und Zigaretten oder die Einnahme von Beruhigungs- oder Aufputschmitteln zu bekämpfen, wirkt sich negativ verstärkend aus.
Wie wir Stress erleben, hängt auch damit zusammen, wie wir ihn gedanklich und emotional bewerten. Die Einschätzung einer Situation als bspw. bedrohlich basiert auf Erfahrungen und erlernten Verhaltensmustern. So kann ein und dieselbe Situation ganz unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Ein Hund, der im Park auf einen Fremden zuläuft, kann in dem Betroffenen Angst oder auch Freude auslösen, abhängig von seinen Vorerfahrungen.
Neben Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die Ihnen Entlastung bringen, betrachten wir gemeinsam die Aspekte in Ihrem Leben, die Stress auslösen. Wir hinterfragen Ihren bisherigen Umgang mit Stress und überprüfen ihn auf langfristige Veränderungsmöglichkeiten. Ziel ist es, Ihnen wieder einen Zugang zu Ihren positiven und genussvollen Emotionen zu ermöglichen.
